George Shepley, DDS, một nha sĩ ở Baltimore và là người phát ngôn của Học viện Nha khoa Tổng quát cho biết: “Đa dạng và điều độ là chìa khóa của chế độ ăn uống để có hàm răng khỏe mạnh.“
 |
| Đa dạng và điều độ là chìa khóa của chế độ ăn uống để có hàm răng khỏe mạnh. |
Có thể bạn quan tâm: Sức khỏe răng miệng và những điều cần biết
Chúng ta nên có một chế độ ăn cân bằng kết hợp các lựa chọn khác nhau từ mỗi nhóm trong năm nhóm thực phẩm chính: trái cây, rau, ngũ cốc, sữa và protein. Hạn chế hoặc loại bỏ một trong những nhóm này có thể dẫn đến thiếu hụt vitamin hoặc khoáng chất, có thể ảnh hưởng đến sức khỏe răng miệng của bạn.
Dinh dưỡng kém có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch và khiến bạn dễ mắc các vấn đề sức khỏe khác, bao gồm cả bệnh nướu răng. Dưới đây là chín loại thực phẩm tốt cho răng khỏe mạnh, bạn cùng tham khảo nhé.
Nội dung bài viết
Nước đặc biệt tốt cho răng
Uống nước sau khi ăn thức ăn có đường đặc biệt tốt vì nó giúp rửa sạch các mảnh bám trên răng. Điều này làm loãng axit tạo ra từ vi khuẩn đang chuyển hóa đường thành axit.
Tốt nhất nên uống nước có florua để giúp răng chắc khỏe. Bạn có biết hầu hết nước máy ở Hoa Kỳ đều có chất này?
Việc bổ sung florua đặc biệt quan trọng đối với trẻ em. Thêm florua vào nguồn cung cấp nước tại chỗ giúp giảm sâu răng ở trẻ em, theo nghiên cứu được công bố vào tháng 2 năm 2015 trên tạp chí Caries Research.
Nếu nước đóng chai là sở thích của bạn, hãy tìm hiểu xem nó có chứa florua hay không. Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh, nước đóng chai Các nhà sản xuất thường không bắt buộc phải ghi lượng florua trên nhãn.
Uống sữa
Sữa cung cấp canxi, protein, vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn.
Thiếu hụt vitamin D có thể dẫn đến hội chứng miệng bỏng rát – một tình trạng đau đớn có cảm giác bỏng rát ở lưỡi, môi, vòm miệng hoặc khắp miệng.
Vì thế, bạn nên thêm sữa vào chế độ ăn hàng ngày của mình nhé.
Thịt nạc protein để răng khỏe
 |
| Thực phẩm giúp răng chắc khỏe. |
Bạn có thể thêm thịt nạc, thịt gia cầm, cá và trứng trong chế độ ăn uống.
Cơ thể bạn cần protein và răng của bạn cần phốt pho mà những thực phẩm này đang có.
Phốt pho rất quan trọng trong việc bảo vệ men răng, lớp bảo vệ trên răng của bạn. Thịt gà và cá chứa nhiều vitamin B3 (niacin), hạnh nhân và các loại hạt khác cung cấp vitamin B2 (riboflavin) và B12 cũng như sắt, tất cả đều quan trọng cho răng và nướu khỏe mạnh.
Răng khỏe nhờ khoai lang
Khoai lang là loại rau củ giàu chất dinh dưỡng vì chúng là nguồn cung cấp vitamin A tuyệt vời, giúp bảo vệ men răng của bạn và ngăn ngừa sâu răng.
Phô mai và các loại thực phẩm từ sữa khác
Phô mai là một lựa chọn tốt cho răng khỏe mạnh vì nó giàu canxi và protein, đồng thời nó làm giảm độ chua.
Protein rất cần thiết cho sự phát triển và canxi rất quan trọng cho răng chắc khỏe. Sữa chua cũng là một lựa chọn tốt, và nó cũng có men vi sinh, cung cấp vi khuẩn lành mạnh.
Rau xanh và các loại rau giòn
 |
| Rau xanh tốt cho răng và nướu. |
Rau bina, cải xoăn và các loại rau lá xanh khác cung cấp một lượng chất dinh dưỡng lành mạnh cho răng và nướu.
Rau bina rất giàu vitamin A và vitamin B2 và B12.
Bạn có thể ăn táo giòn, cà rốt hoặc cần tây để thúc đẩy sản xuất nước bọt, làm loãng axit và giúp loại bỏ các mảnh vụn trên răng.
Uống trà giúp răng khỏe
Cả trà xanh và trà đen đều có thể giúp ức chế sự phát triển của vi khuẩn có hại trong miệng.
Trà xanh cũng cung cấp chất chống oxy hóa giúp tăng cường sức khỏe tổng thể.
Cam, dâu tây, các loại trái cây và rau giàu vitamin C khác
Vitamin C thúc đẩy nướu răng khỏe mạnh và chữa lành vết thương nhanh chóng.
Thiếu vitamin C nghiêm trọng có thể dẫn đến chảy máu nướu răng hoặc răng lung lay.
Kẹo cao su không đường
 |
| Nhai kẹo cao su không đường rất hữu ích để kích thích tiết nước bọt và làm sạch răng. |
Giữa các bữa ăn, hãy ăn một thanh kẹo cao su không đường.
Nhai kẹo cao su không đường rất hữu ích để kích thích tiết nước bọt và làm sạch răng.
Bạn chỉ cần tránh nhai trong thời gian dài để tránh bị đau hàm.
Search: ăn gì tốt cho răng lợi, ăn gì tốt cho răng miệng, ăn uống gì tốt cho răng, các thực phẩm tốt cho răng, đồ ăn tốt cho răng, răng khỏe mạnh, răng chắc khỏe, giúp răng khỏe mạnh
Tag: #angitotchorangloi
#angitotchorangmieng #anuonggitotchorang #cacthucphamtotchorang
#doantotchorang #rangkhoemanh #rangchackhoe #giuprangkhoemanh
Nguồn: maxair.vn
